这几种水果十分具有迷惑性 ，吃西
举例来说，有机酸的类别等因素密切相关 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。梨 、不然会不知不觉吃进大量糖。从含糖量来说 ，比苹果高出2至3倍 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，比如上午9 、
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，会让人感到清凉；含量高了 ，而不是榨汁饮用。不达标的糖友暂不食用 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，10点或是下午3 、橙子等水果含糖量大概10%至12%，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，还有了其他味道 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，苹果酸 、而且甜
我们常吃的桃子 、还会有很强的涩味 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。西瓜的甜度要高于火龙果 ，
如果要准确计算热量 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。含糖量应该很低 ，与水果含糖的种类 、它可不甘落后，主要包括单糖(果糖、就感觉更甜 。最好在两餐主食之间吃 ，其实不单由含糖多少决定，预防低血糖的发生。一定要控制好摄入量 ！还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以！还要提醒的是 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，而下面这些水果含糖量更高 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、要选择含糖量低的水果 ，
不少人会认为 ，主食相应要减少约25克 。有助于控制血糖波动 ，它们的甜度也不一样 。但从含糖量比较的话 ，苹果 、10点进食少量水果 ，山楂之所以口感酸，可适当加餐水果 。涩味 。
糖类繁多 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，在水果中含量少 ，
(周莹霞 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，
有机酸包括柠檬酸 、果糖含量高的水果 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，如果按甜度进行排序 ，口感酸的水果，
简单说就是 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
4点 。因此从口感上比较 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，因为它的有机酸含量很高 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖
，还含有多种有机酸和单宁等成分 ， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量
：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，双糖(蔗糖 、进食量不可多 。 “糖”少 ，高达22%
！由此才能更准确评估水果能吃多少。还得参考水果的升糖指数 、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。最后要提醒的是 ，吃了水果 ，可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。酒石酸 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，糖尿病患者吃水果
，或因含有大量不甜的淀粉，一般每日水果总量控在200克以内 ， 百香果含糖量：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
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